Ničí vás vaša práca? Nájdite si novú!

Máte Strach z práce? Neberte to naľahko! Chronický stres z práce vám môže poriadne znepríjemniť život. Ak sa budíte s úzkosťou v žalúdku už pri pomyslení na ďalší deň v kancelárii, alebo ak vám práca narušila vzťahy či celkovú pohodu, je načase konať. Nebojte sa zmeniť prácu.

Odhaľte príčinu strachu

Zastavte sa a zamyslite sa: Čo presne vo vašej práci vyvoláva ten nepríjemný pocit strachu? Je to šéf, kolegovia, pracovné zaťaženie, alebo niečo úplne iné? Skúste identifikovať zdroj stresu a hľadajte riešenia. Možno pomôže rozhovor s nadriadeným, zmena niektorých pracovných návykov, alebo osvojenie si techník zvládania stresu.

Ak je však situácia nezvládnuteľná a práca vám ničí život, nebojte sa zvážiť jej zmenu. Pamätajte, zmena zamestnania nie je prehra, ale krok k lepšej budúcnosti. Dnes existuje nespočetné množstvo pracovných príležitostí a určite nájdete prácu, ktorá vám bude prinášať radosť a zadosťučinenie. Zaslúžite si prácu, ktorá vás bude napĺňať, nie takú, ktorá vám berie energiu.

Zmena začína doma

Oznámiť blízkym zmenu práce môže byť stresujúce. Nájdite si pokojné miesto a čas, kedy sa môžete nerušene porozprávať. Hneď na úvod im otvorene oznámte svoje rozhodnutie. Vysvetlite im dôvody, prečo ste sa tak rozhodli, a to jasne a zrozumiteľne. Buďte úprimní o svojich pocitoch nepokojnosti v starej práci a nadšení z novej príležitosti. Vyjadrite vďačnosť za ich doterajšiu podporu a pochopenie. Počítajte s otázkami a odpovedajte na ne s ochotou. Ak máte blízkych, ktorí vám môžu pomôcť pri hľadaní novej práce, pokojne ich zapojte do procesu. Nakoniec nezabudnite spoločne osláviť toto vaše životné rozhodnutie a tešiť sa na novú kapitolu. Pamätajte, že blízkym ide o vaše dobro, preto by mali pochopiť vaše dôvody. Úprimná komunikácia a vzájomná podpora sú pri takejto zmene kľúčové.

Ako to povedať šéfovi

Oznámiť zmenu práce nadriadenému a kolegom môže byť nepríjemné. Niektorí kolegovia zareagujú s pochopením a gratuláciou, no môžete sa stretnúť aj s negatívnymi reakciami. Môžu sa objaviť slovne útoky, zlé pohľady, či ohováranie. Je dôležité si uvedomiť, že takto sa správajú tí, ktorí sa cítia ohrození vašou odchodom. Ich negativita je ich problémom, nie vašim.

Pri oznamovaní zmeny sa držte profesionálneho tónu. Vyjadrite vďačnosť za doterajšiu spoluprácu a poprajte kolegom všetko dobré do budúcna. Nepúšťajte sa do zbytočných diskusií a obhajovania svojho rozhodnutia. Ak sa stretnete s urážkami, zachovajte pokoj a s úsmevom sa od nich vzdiaľte. Pamätajte, že odchádzate do lepšej práce a nemáte dôvod cítiť sa trápne.

Ak sa obávate negatívnych reakcií, môžete zvážiť oznámenie zmeny emailom. V emaile uveďte všetky dôležité informácie a vyhnite sa zbytočným detailom. Email vám umožní kontrolovať tón a formu komunikácie a zároveň sa vyhnete konfrontácii tvárou v tvár.

Bez ohľadu na reakcie ostatných sa držte svojho rozhodnutia a sústreďte sa na novú kapitolu vášho života. V novej práci sa môžete tešiť na nových kolegov, príležitosti a výzvy.

Záver – zmena je život

Strach z práce je reálny problém, ktorý môže mať vážne následky na vaše zdravie a pohodu. Ak sa cítite v práci zahltení alebo vyčerpaní, je načase konať. Nebojte sa zmeniť prácu, ak je to pre vás to najlepšie.

Pamätajte, že:

• Nie ste sami: Mnoho ľudí zažíva strach a stres v práci.
• Zmena je možná: Máte moc zmeniť svoj život k lepšiemu.
• Zaslúžite si šťastie: Zaslúžite si prácu, ktorá vás bude napĺňať a nebude vám brániť v živote plnohodnotného života.

Nebojte sa ísť za svojimi snami a hľadajte prácu, ktorá vás bude robiť šťastnými.

Najväčšie obavy pri zmene práce:

• Financie: Strach z nedostatku peňazí, nižšej mzdy, či neistoty v budúcnosti.
• Hľadanie novej práce: Obavy z neúspechu, konkurencie, alebo vlastných zručností.
• Reakcia okolia: Strach z negatívnej reakcie blízkych, kolegov, či ohovárania.
• Oznámenie v práci: Obavy z nadriadeného, konfliktov, či referencií.