Priemerný dospelý strávi ekvivalent desiatich rokov svojho života v stave „autopilota“. To znamená, že takmer rok z desiatich prežijeme bez plného vedomia, bez sústredenia sa na prítomný okamih a bez aktívneho riadenia svojho života. Niektorí z nás pritom trávia až päť hodín denne činnosťami, nad ktorými sa vôbec nezamýšľajú.
Alarmujúce štatistiky
- 10 rokov: Priemerný dospelý strávi na autopilotovi 10 rokov svojho života.
- 27 hodín týždenne: Takmer 4 hodiny denne trávime činnosťami, nad ktorými sa nezamýšľame.
- 25 %: Štvrtina opýtaných priznala, že 5 a viac hodín denne trávia bez premýšľania o tom, čo robia.
- 64 %: Väčšina dospelých uviedla, že ich denná rutina sa takmer vôbec nikdy nemení.
Tento znepokojivý trend odhalila štúdia publikovaná v časopise Social Psychological and Personality Science. Výskumníci zistili, že k prežívaniu „autopilota“ dochádza najmä pri vykonávaní známych a opakujúcich sa úloh, ako je šoférovanie do práce, umývanie riadu alebo sledovanie televízie. V takýchto momentoch sú naše mozgy v stave zníženej aktivity a naše myšlienky sa často túlajú inde.
Hoci môže autopilot na prvý pohľad pôsobiť ako neškodný, v skutočnosti môže mať viacero negatívnych následkov. Môže viesť k nepozornosti, k chybám, k zníženej produktivite a k pocitu nudy a nespokojnosti. Keď sme na autopilotovi, nevnímame plne krásu a bohatstvo sveta okolo nás a neprežívame život naplno.
Aké sú dôsledky života na autopilotovi?
- Nuda a nespokojnosť: Keď sme na autopilotovi, je pravdepodobnejšie, že sa budeme cítiť znudení a nespokojní.
- Chyby a nepozornosť: Život na autopilotovi môže viesť k chybám a nepozornosti.
- Premrhané príležitosti: Keď si neuvedomujeme svoje činy, môžeme premeškať príležitosti na rast a rozvoj.
- Neschopnosť dosiahnuť ciele: Mnohí z nás sa cítia uviaznutí v rutine a neschopní dosiahnuť svoje ciele.
Ako sa teda zbaviť autopilota a prebudiť sa do vedomého života?
Existuje viacero stratégií, ktoré nám v tom môžu pomôcť:
- Pozornosť: Pravidelné praktizovanie svojej pozornosti nám umožňuje zamerať sa na prítomný okamih a uvedomovať si svoje myšlienky, pocity a konanie.
- Meditácia: Meditácia nám môže pomôcť zbaviť sa rušivých myšlienok a sústrediť sa na prítomnosť.
- Stanovenie cieľov: Stanovenie si cieľov a plánovanie ich dosiahnutia nám môže pomôcť sústrediť sa na to, čo je pre nás dôležité.
- Nové skúsenosti: Vystupovanie z komfortnej zóny a skúšanie nových vecí nám umožňuje učiť sa a rásť.
- Vďačnosť: Pravidelné vyjadrovanie vďačnosti za to, čo máme, nám umožňuje vnímať krásu a dobro v našom živote.
Prebudenie z autopilota nie je ľahké, ale výsledky stoja za to. Život s plným vedomím nám prináša väčší pocit šťastia, spokojnosti a zmyslu. Takže prečo nezačať už dnes?
Otázky pre vás :
- Aké sú vaše skúsenosti s autopilotom?
- Aké stratégie vám pomáhajú zbaviť sa autopilota a prežívať život vedomo?
- Akú úlohu zohráva v tejto problematike moderná technológia?
